不少研究證實打坐對治療抑鬱症有確實的功用，甚至比抗抑鬱藥更有效，這日後如有機會會向大家介紹，今天讓我們來看一個實在的個案。

美國女士 Spike Gillespie幾十年來抑鬱症一直纏繞著她，她吃過多種抗抑鬱藥，總無法治癒抑鬱。

二○一二年在一次嚴重復發期間， 她決定打坐，在其後一年她每天打坐，天天如是，從不間斷，抑鬱症給治好了。至今她當然仍每天打坐，抑鬱症沒有再復發過。為了向世界傳遞這訊息，Spike Gillespie寫了”Sit. Stay. Heal. How Meditation Changed My Mind, Grew My Heart and Saved My Ass”一書，並透過網誌、視像和講座讓更多人知道打坐的好處。

Spike Gillespie曾於 The New York Times Magazine, The New York Times, The Washington Post, Real Simple, GQ, Esquire, Elle, Smithsonian, National Geographic Traveler等撰稿，共著有八本書。她

約在十幾歲時就患上抑鬱症，服過四、五種抗抑鬱藥，包括Prozac 、Effexor 、Wellbutrin 、Zoloft 等， Gillespie說吃這些藥的效果極壞，簡直是「災難性」(disastrous )。Prozac令她快速急躁、無法集中、體重急跌；Effexor 令她頭暈、目眩、嘔吐； Wellbutrin令她像發了狂一樣； Zoloft給她可怕的頭痛。打坐就絕對沒有這些可怕的反應，運通沒有。我如此詳細

逐一列出這些藥品的壞效應，是希望可讓患抑鬱症的朋友知道其他人的相關經歷。

打坐是否真能治癒抑鬱症？當被問到這問題時Gillespie會很小心地答，因為她知道她個人經歷未經大規模測試與認證，不可作為定論，不過就她個人經驗而言，她會絕對肯定地答「是打坐醫好我的」。四年來抑鬱症再沒有發作過，Gillespie說情緒低落閬中還是會有的，但打坐坐輕易就將低落情緒排解，Gillespie並感到日後抑鬱症再發作的機會非常非常低。Gillespie說打坐令她加強覺知能力，讓她看到自己的不足，減少我執，並懂得觀照自己的心與思維，減少衝動。打坐後令她比以前自在、快樂得多。

抑鬱症患者會甚麼都不想做、沒有動力，會連坐起來也欠動力，這樣應如何叫他們打坐呢？Gillespie這樣答：我會建議他們隨意坐起來，如果坐也坐不起就躺在床上也可以，閉上眼，感受自己的呼吸，慢慢感受一呼一吸，這就已經開始了你的打坐了。現時Gillespie有很多課程教大眾打坐，她教的不含佛法的打坐，而她本人有接觸佛法，並認同如有佛法配合的打坐對治抑鬱症會更有裨益。

我認識一些患抑鬱症的朋友和親人，見過很多服用抑鬱症藥物後的痛楚與慘狀，我想如果有些不痛苦或較少痛苦的醫治法那多好啊！佛法和打坐，就是了。關於Gillespie的詳細經歷，大家可找她的書來讀

youtube片

至於醫學界與學術界對打坐踢治抑鬱症的研究，日後再跟大家分享分享。

如未接受過打坐訓練的朋友，不宜自行貿然嘗試。打坐有方法、有程序，有很多須留意的要點，不宜自行隨便進行。請找正信佛教團體，跟隨師父學習，慢慢掌握打坐的方法。如果你或朋友的抑鬱症較為嚴重，學習打坐前宜向醫生或輔導人員提出，好讓他們能作出適當配合，給予意見。現正服食抗抑鬱藥物的朋友如有意打坐，請不要馬上停服藥物。抗抑鬱藥份量須由醫生或專業人士處方，服藥安排須先行商量。如能找到有相關經歷的抑鬱症朋友交談、傾訴、交換心得，就會更有幫助。

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佛門網, 2016

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