甚麼是活在當下？只信科學的人會問，活在當下可以給量度和計算嗎？

可以呀。哈佛大學心理學家Matthew Killingsworth專研究人的快樂，他專攻研究當下與人們快樂程度的關係。他做了“Track Your Happiness”（「 快樂踪迹研究」）研究，問人們三個問題：一、你快樂嗎？答題者由十分快樂到很不快樂之間作度數選擇。二、你在做甚麼？有二十二種活動給答題者選擇，包括看電視、吃東西、工作等等。三、你在做此事時，心有想其他嗎？如答「沒有」，表示此人專注在他所做的事上；如答「有」，表示此人在mind-wandering，即「思想遨遊」（香港人稱「去了遊埠」），我們稱「打妄想」。

Killingsworth發現人們腦中平均百分之四十七的時間在打妄想，即使在較需要專注的活動，例如跟別人談話、閱讀或在照顧小孩時，人們仍有三分之一時間花在打妄想上。我認為這些數字是偏低了，實際比率應該更高，因為一般沒有受過專注當下/禪修訓練的人，很多時不知道自己在打妄想。Killingsworth然後計算快樂曬打妄想/專注當下的關係，得出關係非常明顯：當人們專注當下（focused on the present）時，他們大都快樂；相反當人們打妄想時，他們往往不快樂。研究進一步告訴我們：即使你在做著不喜歡做的事，思想遨遊仍不能帶給你快樂。例如乘車上班途中很沉悶，你以為這時心想其他事可令你快樂一點，卻不然，你不會因而得到快樂。你還是專注於上班途中的事，會給你較快樂的感覺。

Killingsworth向大家分享他研究的結論：活在當下給人幸福感，令人快樂。你說：「我早已知啦。」是的，我們都知道的，不過能有科學研究給我們佐證一下，我們還是很樂意知道的。

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溫暖人間, 2014

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